La sophrologie est une pratique psychocorporelle fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de concentration mentale pour favoriser le bien-être.

🛠️ Les techniques utilisées :

• Respiration contrôlée : Pour apaiser le système nerveux et réduire le stress.
• Relaxation dynamique : Des mouvements doux associés à la respiration pour relâcher les tensions.
• Visualisation mentale : Imaginer des situations positives pour renforcer la confiance et le calme intérieur.
• Futurisation : Se projeter positivement dans des événements à venir pour mieux les vivre.

💡 Bienfaits

•         Amélioration du sommeil
•    Gestion du stress et des émotions
•        Renforcement de la confiance en soi
•        Préparation mentale (examens, accouchement, compétitions)
•        Accompagnement des douleurs chroniques ou du burn-out

👩‍⚕️ Ce que ce n’est pas

La sophrologie n’est pas une thérapie médicale, ni une forme d’hypnose. Elle ne soigne pas, mais accompagne et renforce les ressources personnelles