Quand le sommeil se fait timide et que les pensées tourbillonnent, il est bon de s’offrir une parenthèse de douceur. Ce sophro-conte est une invitation à ralentir, à respirer, à s’endormir en paix. Installe-toi confortablement, laisse-toi guider…

Sophro-conte pour adultes surmenés – Rituel du sommeil

Il était une fois, dans un coin secret du monde, un jardin suspendu entre ciel et terre, invisible aux yeux pressés. On l’appelait le Jardin des Étoiles Endormies. Ce lieu n’apparaissait qu’à ceux dont les pensées tourbillonnaient trop fort, dont les nuits devenaient longues et les paupières lourdes de fatigue.

Un soir, alors que le vent soufflait doucement sur les toits, une femme nommée Éliane, épuisée par ses journées trop pleines, décida de suivre le murmure d’une étoile filante. Elle ferma les yeux, posa une main sur son cœur, et laissa son souffle devenir plus lent, plus profond.

À chaque inspiration, elle sentait une brume de lavande l’envelopper. À chaque expiration, ses tensions glissaient hors d’elle comme des feuilles mortes emportées par le vent. Peu à peu, le monde autour d’elle s’effaça, et elle se retrouva devant une porte en bois clair, gravée de motifs lunaires.

Elle entra.

Le jardin était baigné d’une lumière douce, comme celle d’un rêve. Des lucioles flottaient dans l’air, des hamacs tissés de soie céleste se balançaient entre les arbres. Chaque étoile tombée du ciel reposait là, bercée par le silence et la paix.
Une voix, semblable à celle du vent, lui parla :
« Ici, tu n’as rien à faire. Juste être. Juste respirer. »

Éliane s’allongea dans un hamac. Son corps, si souvent tendu, se relâcha comme une vague qui atteint enfin le rivage. Elle observa les étoiles endormies, chacune portant un nom : Souci, Charge mentale, To-do List, Responsabilité. Toutes dormaient. Toutes avaient trouvé leur place.
Alors, elle ferma les yeux.
Et pour la première fois depuis longtemps, elle s’autorisa à ne rien porter.
À ne rien penser.
À simplement… dormir.

Rituel associé (à pratiquer après la lecture)

• Allonge-toi confortablement.
• Pose une main sur ton ventre, l’autre sur ton cœur.
• Inspire lentement par le nez, en imaginant une brume apaisante.
• Expire par la bouche, en laissant partir une étoile fatiguée.
• Répète ce cycle 5 fois, en silence.
• Puis dis mentalement : « Je suis en sécurité. Je peux me reposer. »

Mon Profil Pinterest https://pin.it/1epcQFs7E