Avez-vous déjà terminé un paquet de biscuits sans même vous en rendre compte ? Ou ressenti cette boule au ventre avant même de passer à table ?

Dans notre monde à 100 à l’heure, l’acte de manger est devenu une simple case à cocher, souvent rythmée par le stress ou les émotions. Et si la solution pour retrouver un poids de forme et une digestion sereine ne se trouvait pas dans un nouveau régime miracle, mais dans votre présence ? Découvrez comment la sophrologie s’invite à votre table pour réenchanter votre relation avec l’alimentation

Pourquoi nos émotions dictent-elles nos menus ?

Nous ne mangeons pas que pour nourrir nos cellules. Nous mangeons pour fêter une victoire, pour tromper l’ennui, ou pour « anesthésier » une émotion trop lourde. C’est ce qu’on appelle la faim émotionnelle.

La sophrologie permet de faire une pause entre l’émotion et l’action. Elle nous apprend à identifier :

• La faim physiologique : Votre corps a besoin d’énergie (gargouillis, baisse de concentration).
• La faim émotionnelle : Votre esprit cherche un réconfort immédiat (envie spécifique, souvent soudaine).

💡 Le petit test à faire chez vous

La prochaine fois que vous vous jetez sur un encas, posez-vous cette question :

« Si on me proposait une pomme là maintenant, est-ce que je la mangerais ? » Si la réponse est non, c’est que votre besoin est ailleurs (repos, câlin, décompression).

clés de la sophrologie pour une alimentation sereine

1. La respiration pour calmer le système digestif

Le stress bloque la digestion. En pratiquant la respiration abdominale 5 minutes avant le repas, vous envoyez un signal de sécurité à votre cerveau. Un corps détendu assimile mieux les nutriments !

2. La dégustation sensorielle (le « VAKOG »)

La sophrologie utilise nos 5 sens. Redécouvrez votre aliment :

• Vue : Observez les couleurs et les formes.
• Odorat : Humez les parfums avant la première bouchée.
• Toucher : Ressentez les textures en bouche (croquant, fondant).
• Ouïe : Écoutez le bruit de la mastication.
• Goût : Identifiez les nuances de saveurs

3. L’écoute des signaux de satiété

Grâce à une meilleure connexion à votre corps, vous apprenez à ressentir le moment exact où le plaisir gustatif diminue et où l’estomac dit « stop ». Finir son assiette n’est plus une obligation, mais un choix conscient.

Les bénéfices (au-delà du poids)

Pratiquer la « Sophro-Alimentation », c’est s’offrir un cadeau quotidien :

• Moins de culpabilité : On savoure sans se juger.
• Une meilleure image de soi : On traite son corps avec respect.
• Un transit apaisé : On mange plus lentement, on mâche mieux.

« Le bonheur commence souvent dans l’assiette, non pas par ce qu’on y met, mais par la manière dont on le reçoit. »

Et vous, quel est votre rapport à l’assiette ?

Est-ce que vous mangez souvent devant un écran ? Ou avez-vous des astuces pour savourer vos repas dans le calme ?

Partagez votre expérience en commentaire ! Je serais ravie de lire vos témoignages ou de répondre à vos questions sur la mise en pratique de ces exercices. 👇