Voici le déroulement typique :

• 1 Le temps d’échange (ou pré-sophronique)
• Dialogue initial ; la séance commence par un moment de discussion avec le sophrologue. C’est l’occasion d’exprimer, vos attentes, les difficultés rencontrées, votre état d’esprit.
• Objectif : cet échange permet au sophrologue d’adapter les exercices spécifiques à vos besoins du moment.

• 2. Sophronique ou temps de pratique

C’est le cœur de la séance. Le sophrologue vous guide avec sa voix pour réaliser des exercices :

• Relaxation dynamique (RD) : ce sont des mouvements doux, lents et simples, soient debout ou assis, associés à la respiration et à la détente musculaire.  Ils servent à relâcher les tensions et à prendre conscience de son corps.
• Relaxation statique et visualisation positive : Vous vous installez généralement assis ou allongé. Le sophrologue vous guide pour atteindre un état de relaxation profonde. Il utilise ensuite des visualisations (imaginer des lieux, des endroits agréables ou des objectifs à atteindre) pour activer vos ressources et renforcer le positif.

Pendant ces exercices, il n’y a aucun contact physique avec le sophrologue

« Dans le silence du souffle, la paix s’épanouit comme une fleur au soleil. »

 3. Le temps d’intégration ou post-sophronique

• Retour au niveau de conscience habituel :  Le sophrologue vous invite à sortir doucement de l’état de relaxation pour retrouver votre niveau de conscience ordinaire.
• Échange final : La séance se termine par un nouvel échange. C’est le moment de vous exprimer librement sur vos ressentis pendant les exercices, sans jugement ni analyse. Si vous n’en éprouvez pas le besoin, vous pas obligé de vous exprimer.

La durée d’une séance individuelle est en moyenne d’une heure, voir un peu plus longtemps lors du premier rendez-vous.