Qu’est-ce que la sophrologie ?

Un art de l’équilibre entre le corps, l’esprit et la conscience

⚠️ La sophrologie est une méthode d’accompagnement et de mieux-être.
Elle ne remplace en aucun cas un traitement médical, un suivi psychologique ou un traitement médicamenteux.
Elle intervient en complément, jamais en substitution.

– Définition

Le mot sophrologie vient du grec :

• SOS : tranquillité, équilibre, harmonie, sérénité
• PHREN : esprit, cerveau, conscience
• LOGOS : parole, discours curatif, étude, science

La sophrologie est l’étude des techniques permettant d’obtenir la sérénité par l’esprit.
Sa devise : « afin que la conscience soit connue ».

« La sophrologie nous apprend à habiter pleinement notre corps, à écouter notre esprit et à accueillir la vie avec plus de présence. »

– Des origines entre Occident et Orient

Créée en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, la sophrologie est née d’un croisement entre :

• l’hypnose,
• le training autogène de Schultz,
• le yoga,
• le bouddhisme,
• le zen japonais,
• la méditation

– La sophrologie se définit comme une phénoménologie existentielle.

Ce sont les termes exacts du Pr. Caycedo. Que signifie cette affirmation ? Elle est essentielle, car elle distingue la sophrologie des autres disciplines. En effet, la sophrologie ne se résume pas à une simple technique de relaxation, même si la relaxation y est employée comme un outil. Elle ne correspond ni au yoga, ni à une psychothérapie, ni à une psychanalyse, ni à toute forme de bien-être psychologique superficiel. Les sophrologues sont des phénoménologues existentiels, ce qui se reflète dans l’ensemble de leur méthodologie. C’est dans cet esprit que la sophrologie, à travers la Méthode Caycedo, propose une rencontre phénoménologique avec notre monde intérieur et extérieur. Il s’agit d’une exploration des sensations, pensées, images, émotions, comportements et valeurs qui les constituent. La devise de la sophrologie est : « Afin que la conscience soit connue ».

La phénoménologie (du grec phainómenon, signifiant « ce qui apparaît », et lógos, « étude ») est un courant philosophique qui s’intéresse à l’analyse des phénomènes, de l’expérience vécue ainsi que des contenus de la conscience. Edmund Husserl (8 avril 1859 – 26 avril 1938) est reconnu comme le fondateur de ce mouvement, ayant cherché à systématiser l’étude et l’analyse des structures des faits de conscience

Caycedo développe alors une méthode active centrée sur la relation corps–esprit : La Relaxation Dynamique.

La sophrologie est une méthode vivante, évolutive, qui s’adapte à chaque personne.
Elle ne vise pas à « guérir » mais à accompagner, soutenir, renforcer les ressources intérieures.

– La sophrologie : un outil pour mieux vivre

Elle permet notamment de :

• améliorer la connaissance de soi,
• apaiser douleurs, tensions, stress et anxiété,
• renforcer la conscience et l’harmonie intérieure,
• développer la maîtrise de soi,
• favoriser des relations humaines plus sereines.

– Les concepts de base

– Les trois états de conscience

• Conscience pathologique (psychose, névrose)
• Conscience ordinaire (état de veille)
• Conscience sophronique (un état élargi permettant de percevoir ce qui échappe à la conscience habituelle)

Les exercices guident la personne du niveau de veille vers le niveau sophro-liminal, puis vers la conscience sophronique.

« La conscience sophronique ouvre un espace intérieur où l’on peut percevoir ce qui, d’ordinaire, nous échappe. » – A. Caycedo

– Principes et lois de la sophrologie

– Les trois principes fondamentaux

• Le schéma corporel comme réalité vécue (Intégrer son corps dans la conscience, progressivement et profondément.)
• L’action positive (Toute action positive se diffuse dans l’être tout entier.)
• La réalité objective (Le sophrologue connaît ses limites et s’adapte à l’état réel de la personne)

– Les deux lois

• La loi de l’entraînement (La répétition des exercices renforce les sensations positives.
• La loi de l’éthique sophrologique (Le respect absolu de la personne accompagnée.)

Le ou la sophrologue respecte le code de déontologie de la sophrologie

https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-

https://www.sophrologie-francaise.com/code-deontologie/

Code de déontologie SFSCAY – SFSCay