Rituel : La Petite Feuille du Cœur

🌿 1. Installe-toi confortablement
Assieds-toi ou tiens-toi debout, comme ton corps le préfère aujourd’hui.
Laisse tes épaules descendre, comme deux pétales qui se déposent.

🌿 2. Pose une main sur ton cœur

La paume se dépose sans appuyer, juste là, comme une présence amie.
Ressens la chaleur, le contact, la vie sous tes doigts.

Respire doucement

Inspire lentement par le nez, comme si tu sentais une fleur.
Expire par la bouche, comme si tu soufflais sur une graine pour l’aider à pousser.
Fais-le trois fois, ou plus si ton corps en a envie.

🌿 4. Visualise la petite pousse

À chaque inspiration, imagine une petite tige verte qui s’étire dans ta poitrine.
À chaque expiration, vois ses feuilles s’ouvrir, une à une, avec douceur.
Cette plante, c’est ta confiance.
Elle ne force rien.
Elle grandit simplement, au rythme de ton souffle.

🌿 5. Accueille la sensation

Peut-être une chaleur.
Peut-être un apaisement.
Peut-être juste un souffle plus ample.
Tout est juste.

🌿 6. Dépose une intention

Murmure intérieurement :
« Je peux avancer à mon rythme. Je suis en sécurité. »
Ou toute autre phrase qui résonne pour toi.

Reviens doucement

Relâche ta main.
Rouvre les yeux si tu les avais fermés.
Emporte la petite feuille avec toi — elle reste là, dans ton cœur, disponible à chaque instant.

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